Tipp Nummer 1:

Häufiger Geschlechtsverkehr:
Ideal ist es, mindestens alle zwei bis drei Tage miteinander intim zu werden, wenn die Schwangerschaft auf sich warten lässt. Dennoch soll dies nicht zu einer Pflichtübung werden: Bleibt die Schwangerschaft aus, kann eine als demütigend empfundene Fixierung auf Sex nach Terminkalender zur schweren Belastungsprobe für eine Beziehung werden. Wichtig ist es, daß der Kopf beider Partner "frei" ist, der Sex darf nicht als ein reiner, mechanischer Zeugungsakt angesehen werden. Und mal ehrlich: Früher war doch Sex auch weit mehr als nur eine Chance auf Zeugung, oder? ;-)

Tipp Nummer 2:

Berechnung der fruchtbaren Tage:
Der für das Zustandekommen einer Schwangerschaft ausschlaggebende Eisprung findet ungefähr in der Zyklusmitte statt und dauert etwa drei bis fünf Tage. In dieser Zeit lohnt es sich, die Bemühungen zu intensivieren. Für eine Zykluslänge von 28 Tagen bedeutet dies, dass die Empfängnisbereitschaft wahrscheinlich zwischen dem 13. und 17. Tag gegeben ist.

Tipp Nummer 3:

Basaltemperaturmethode:
Wer ganz sicher sein möchte, die fruchtbaren Tage richtig berechnet zu haben, sollte es zusätzlich mit der Basaltemperaturmethode versuchen. Hierfür wird jeden Morgen nach dem Aufwachen noch im Bett liegend die Körpertemperatur gemessen und notiert. Steigt die Temperatur zur Monatsmitte an, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass soeben ein Eisprung stattfindet.

Tipp Nummer 4:

Sexstellungen:
Um den Spermien den Weg zur Gebärmutter zu erleichtern, ist es empfehlenswert, Stellungen zu bevorzugen, bei denen der Penis besonders tief eindringen kann und in Kontakt mit dem Muttermund kommt. Besonders gut klappt dies in der Missionarsstellung. Um ein Herauslaufen des Spermas nach dem Geschlechtsverkehr zu vermeiden, kann die Frau sich zudem ein kleines Kissen unter den Po legen.

Tipp Nummer 5:

Ernährung:
Auch eine Mangelernährung kann ursächlich sein, wenn eine Schwangerschaft ausbleibt. Die ideale Nahrung bei Kinderwunsch ist die, die auch ansonsten als gesund empfohlen wird: vitaminreiche und fettarme Vollwertkost. Zusätzlich sollte man auf eine ausreichende Versorgung mit Folsäure und Kalcium achten und den Bedarf gegebenenfalls durch Nahrungsergänzungsmittel decken. Selbstverständlich sollte auf Alkohol verzichtet werden. Sinnvoll ist es auch, den Kaffeekonsum zu reduzieren, wobei ein Tässchen am Tag sicherlich keinerlei negative Auswirkungen hat. Gesunde Rezepte und weitere Information zu gesunder Ernährung finden Sie auf EAT SMARTER!

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